看到保健食品裡的「乳糖」，你有過這樣的疑問嗎？
「這不是糖嗎？我在減糖耶…」

「會不會是填充用的？吃這個有幫助嗎？」
如果你也曾這樣想，別擔心——這篇文章一次為你解答！


乳糖是什麼？它跟甜味劑不一樣嗎？

乳糖(Lactose)是一種天然的雙醣類，由葡萄糖與半乳糖組成，常見於牛奶與母乳中，是嬰兒出生後主要的能量來源之一，屬於自然界原本就存在的成分，而非經過加工的精緻糖或人工甜味劑。

👉 乳糖≠砂糖、果糖、蔗糖，更不是代糖或甜味劑。

有些市售產品會為了提升口感而添加甜味劑，像是：
阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、蔗糖素、糖精、赤藻糖醇、甜菊醣苷、木糖醇……

這些成分在規定使用量下多數是安全的，但對部分敏感族群，仍可能引發腸胃不適或其他反應。

乳糖為什麼會出現在保健食品裡？

這裡就要聊到一個常被忽略的角色——「載體」或叫「基質」。

很多保健食品的有效成分需要透過某些原料來穩定結構、分散均勻、做成錠劑才能好入口。而乳糖就是其中一種非常常見的天然載體。

它的甜度很低，不是加進來讓你覺得好吃用的。而是因為乳糖穩定、溫和、安全，早就被廣泛用在藥品與食品製造中。
不只如此，其實乳糖本身在營養上也扮演著重要的角色——

乳糖的5大營養優點

  1. 促進鈣質吸收：乳糖有助於鈣與磷的吸收，有利於骨骼的正常發育與維持。
  2. 幫助腸道健康：乳糖能成為益生菌（如乳酸菌、雙歧桿菌）的養分，幫助調整腸道菌叢、抑制壞菌。
  3. 提供能量來源：乳糖是母乳中主要的醣類之一，對嬰幼兒而言，是溫和且容易消化的能量來源。
  4. 支持腦部發育：乳糖中的半乳糖，是腦部細胞組成的重要成分，對嬰兒腦部發育尤其重要。
  5. 促進維生素B群合成：乳糖參與腸道內維生素B群的合成，有助於新陳代謝與神經系統功能維持。

雖然我們的產品不是為了補充乳糖而設計，但透過選擇乳糖作為天然載體，我們希望帶來的是一種更溫和、貼近身體自然機制的選擇。

乳糖不耐的人可以吃嗎？

如果你是對乳糖非常敏感的人，建議食用前可以先諮詢醫師。但由於保健食品中使用的乳糖非常微量，絕大多數人都能安心食用，不會造成腸胃不適。所以別看到「乳糖」兩個字就害怕，其實它是經常出現在日常生活中的天然成分。

 

讓健康，成為生活的日常
我們相信，照顧身體，不需要靠浮誇的話術。選擇安心天然的成分，是幸福米寶製作每一款產品的初心。
我們以對待家人的溫柔標準製作每一款產品，沒有過度添加，也不將成本花費在浮誇的廣告費用上，每一分成本都投入在真材實料的珍貴營養素，只想讓你花得值得、吃得安心。

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