爸媽小學堂
2025-11-06
寶寶流鼻水了？是感冒還是過敏│爸媽小學堂
換季時，寶寶又開始流鼻水了嗎？
每到入秋，氣溫忽冷忽熱，身體敏感的孩子很容易開始出現鼻水、鼻塞、打噴嚏等問題。有時爸媽會擔心：「這是感冒嗎？還是過敏？」其實兩者的差別，可以從以下三點簡單判斷：
| 判斷項目 | 過敏 | 感冒 |
| 流鼻水時間 | 超過 7 天仍持續 | 通常 3～7 天逐漸好轉 |
| 是否發燒 | 無發燒症狀 | 常伴隨輕微或明顯發燒 |
| 發作時機 | 清晨、半夜、換季時更明顯 | 一整天都有可能 |
居家照護這樣做，讓寶寶更舒適
1. 保持環境清潔
- 維持室內通風
- 每週至少清潔一次床單、枕套
- 減少棉絮、絨毛娃娃堆積塵蟎
2. 緩解鼻塞小妙招
- 控制濕度：環境過於乾燥會使鼻涕變黏稠。將濕度維持在 50-60% 左右。
- 蒸氣吸入：讓寶寶洗熱水澡，利用蒸氣幫助稀釋鼻涕。也可將熱毛巾熱敷在鼻腔，或在安全距離外以蒸氣蒸鼻子（約 3-5 分鐘）。
- 調整睡姿：可在嬰兒床墊下方墊毛巾，將寶寶的頭部稍微抬高約 15-30 度，有助於鼻涕流出，減少倒流。
- 輕柔按摩：用指腹輕輕按摩寶寶的鼻翼兩側，或沿著鼻梁滑動，可促進血液循環，舒緩鼻塞。
- 使用吸鼻器：在鼻涕較為濕潤時（如洗澡後）效果較佳。需選擇適合嬰幼兒的吸鼻器，並以最小吸力開始，小心使用，勿過度深入鼻腔或用力吸，以免傷害鼻黏膜。
- 使用生理食鹽水：滴 1-2 滴生理食鹽水進入鼻孔，軟化鼻涕。等候 30-60 秒後，再用棉花棒或衛生紙輕輕擦拭鼻孔周圍，或將寶寶輕輕俯臥，幫助黏液流出。(2歲以上較適合)
3. 觀察身體精神狀態
若發燒、精神不佳、咳嗽加劇、食慾下降 → 建議儘早就醫。
從日常食物開始，幫孩子打好健康底子
身體抵抗力不是在生病時才建立，而是每天慢慢累積。選擇天然、無添加的食材，減少高糖高鹽加工品、維持規律作息和活動量。當身體有足夠免疫力，就不容易被換季、病毒或過敏原牽著走！
給爸媽的一句話
每一次照顧與觀察，都是爸媽愛孩子最溫柔的方式。不必急著做到完美，和寶寶一起慢慢摸索、慢慢成長就好 🌱